過去の記事一覧

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  • 2023/9/14
  • 絵日記

  ４箇所の病院に通いクスリが増えるいっぽうかも！？

  どうもこんばんは、おつかれさまです 今日の自分への称賛 ・摂取カロリー以内の食事 ・9000歩以上のウォーキング ・夕食後2分間のスクワット 今日は仕事をサクッと…
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  • 2023/9/13
  • 絵日記

  食後に２分間のスクワット！いつまで続くか

  どうもこんばんは、おつかれさまです 今日の自分への称賛 ・ジムで筋トレと有酸素 ・皮膚科へ子どもと行った ・昼寝は短め 仕事を終わらせたあと、今日はジムで筋トレの…
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  • 2023/9/12
  • 絵日記

  インドアな火曜日！ゲーム実況を見て大笑い

  どうもこんばんは、おつかれさまです 今日の自分への称賛 ・徹底的にのんびり ・仕事を乗り切った ・摂取カロリー制限以内の食事 今日は仕事をさっくりと終わらせたあと…
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  • 2023/9/11
  • 絵日記

  わりと予定みっちりだった月曜日！明日はウォーキングかな

  どうもこんばんは、おつかれさまです 今日の自分への称賛 ・車椅子の人が困っていたので手助けした ・カロリー以内の食事 ・ジムで筋トレ有酸素 仕事はサクッと終わらせ…
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  • 2023/9/10
  • 絵日記

  ウォーキングとお好み焼きとパウンドケーキと

  どうもこんばんは、おつかれさまです 今日の自分への称賛 ・食後にHIITトレーニング ・摂取カロリー以内の食事 ・出前をとっていない 日曜日終わりましたねーーー …
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  • 2023/9/9
  • 絵日記

  友だちとランチ☆たまには家族以外としゃべると良いですね

  どうもこんばんは、おつかれさまです 今日の自分への称賛 ・友だちと楽しくランチ ・ランチのあと、ジムで筋トレと有酸素 ・夕飯を手づくりした 土日は、お仕事お休みで…
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  • 2023/9/8
  • 絵日記

  ちょっと残念だった喫茶店！毎週金曜はカフェめぐりしよう

  どうもこんばんは、おつかれさまです 今日の自分への称賛 ・ウォーキング7000歩 ・入りにくい雰囲気の喫茶店に入ってみた ・次なる散歩の目的地をきめた 金曜ですね…
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  • 2023/9/7
  • 絵日記

  シャトレーゼDEどらやきGET！9000歩くらい歩いた

  どうもこんばんは、おつかれさまです 今日の自分への称賛 ・ジムで筋トレ ・筋トレのあと、９０００歩のウォーキング（シャトレーゼまで） ・疲労を感じてない 仕事はざ…
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  • 2023/9/6
  • 絵日記

  16時間ゆる断食よりも効果があったダイエットとは

  どうもこんばんは、おつかれさまです 今日の自分への称賛 ・ウォーキングにでかけた！ ・明日の弁当のおかずをつくっておいた ・必要な雑貨類を忘れず買えた 仕事は、あ…
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  • 2023/9/5
  • 絵日記

  ウォーキングで行きたい場所をピックアップする

  どうもこんばんは、おつかれさまです 今日の自分への称賛 。ジムで筋トレと有酸素 ・昼寝は短め ・夕飯はやめにすませ、自由時間たっぷり 仕事をサクッと終わらせたあと…