アーカイブ：2023年 9月

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  • 2023/9/24
  • 絵日記

  文化祭へ！13000歩の日

  どうもこんばんは、おつかれさまです 今日の自分への称賛 ・13000歩（500Kcalの消費） ・手巻き寿司を皆で食べた（デパ地下弁当にしなかった） ・昼寝してない …
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  • 2023/9/23
  • 絵日記

  ウォーキングだけしといた！明日は文化祭

  どうもこんばんは、おつかれさまです 今日の自分への称賛 ・食後の2分間スクワット ・5000歩ウォーキング ・ムダな買い物せず 土日はいつも仕事はお休みです～～ …
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  • 2023/9/22
  • 絵日記

  最後の一本の親知らずを抜いた！経過は順調

  どうもこんばんは、おつかれさまです 今日の自分への称賛 ・ジムで筋トレ有酸素 ・歯医者で親知らずの抜歯 ・昼寝してない（夜、よく眠れそう） 仕事を4時間だけして、…
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  • 2023/9/21
  • 絵日記

  モニターアームと34インチディスプレイの設置をした午後

  どうもこんばんは、おつかれさまです 今日の自分への称賛 ・食後2分間スクワット、昼ごはん、夜ご飯のあと ・摂取カロリー制限以内の食事 ・体重が減ってきた 今日も仕…
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  • 2023/9/20
  • 絵日記

  食後の眠気はこなかったけど！筋トレの眠気に負けた

  どうもこんばんは、おつかれさまです 今日の自分への称賛 ・ジムで筋トレ有酸素 ・食後に2分間のスクワット ・食後に眠気を感じなかった 仕事は良い感じに終えました。…
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  • 2023/9/19
  • 絵日記

  食後２分間のスクワットで血糖値スパイクをふせぐ

  どうもこんばんは、おつかれさまです 今日の自分への称賛 ・昼食後、ウォーキング6000歩、カフェではアイスコーヒー（ブラック）のみ ・夕食後は2分間のスクワット ・摂取制限…
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  • 2023/9/18
  • 絵日記

  部屋の模様替えは大成功！秋は快適に過ごそう

  どうもこんばんは、おつかれさまです 今日の自分への称賛 ・ジムで筋トレ有酸素 ・昼は手作りミートスパゲティ、夜は生姜焼き、料理がんばった ・摂取カロリー以内の食事 …
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  • 2023/9/17
  • 絵日記

  三連休中日はのんびりモードで

  どうもこんばんは、おつかれさまです 今日の自分への称賛 ・食後に2分間のスクワット ・出前取ってない ・摂取カロリー制限以内の食事 ３連休、2日目の今日は、歩いて…
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  • 2023/9/16
  • 絵日記

  部屋のドアに向かい合う形でデスクを置くとプライバシーが守られる

  どうもこんばんは、おつかれさまです 今日の自分への称賛 ・昇降デスクをひっくり返して、ネジを締め直した ・ジムで筋トレ有酸素 ・カロリー摂取以内での食事（1640Kcal) &nbs…
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  • 2023/9/15
  • 絵日記

  水虫のかゆみが限界値を超えはじめた昨夜

  どうもこんばんは、おつかれさまです 今日の自分への称賛 ・昼食後、2分間のスクワット ・無理せず、自分のやりたいことを優先 ・摂取カロリー以内（1640kcal）の食事 …