アーカイブ:2023年 9月
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どうもこんばんは、おつかれさまです
今日の自分への称賛
・ジムで筋トレ有酸素
・食後に2分間のスクワット
・食後に眠気を感じなかった
仕事は良い感じに終えました。…
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どうもこんばんは、おつかれさまです
今日の自分への称賛
・昼食後、ウォーキング6000歩、カフェではアイスコーヒー(ブラック)のみ
・夕食後は2分間のスクワット
・摂取制限…
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どうもこんばんは、おつかれさまです
今日の自分への称賛
・ジムで筋トレ有酸素
・昼は手作りミートスパゲティ、夜は生姜焼き、料理がんばった
・摂取カロリー以内の食事
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どうもこんばんは、おつかれさまです
今日の自分への称賛
・食後に2分間のスクワット
・出前取ってない
・摂取カロリー制限以内の食事
3連休、2日目の今日は、歩いて…
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どうもこんばんは、おつかれさまです
今日の自分への称賛
・昇降デスクをひっくり返して、ネジを締め直した
・ジムで筋トレ有酸素
・カロリー摂取以内での食事(1640Kcal)
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どうもこんばんは、おつかれさまです
今日の自分への称賛
・昼食後、2分間のスクワット
・無理せず、自分のやりたいことを優先
・摂取カロリー以内(1640kcal)の食事
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どうもこんばんは、おつかれさまです
今日の自分への称賛
・摂取カロリー以内の食事
・9000歩以上のウォーキング
・夕食後2分間のスクワット
今日は仕事をサクッと…
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どうもこんばんは、おつかれさまです
今日の自分への称賛
・ジムで筋トレと有酸素
・皮膚科へ子どもと行った
・昼寝は短め
仕事を終わらせたあと、今日はジムで筋トレの…
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どうもこんばんは、おつかれさまです
今日の自分への称賛
・徹底的にのんびり
・仕事を乗り切った
・摂取カロリー制限以内の食事
今日は仕事をさっくりと終わらせたあと…
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どうもこんばんは、おつかれさまです
今日の自分への称賛
・車椅子の人が困っていたので手助けした
・カロリー以内の食事
・ジムで筋トレ有酸素
仕事はサクッと終わらせ…
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