16時間食べなかったとしても!結局はカロリー摂取オーバーになりがち

どうもこんばんは、おつかれさまです

今日の自分への称賛

・16時間ダイエットが続いている
・体重微減
・夕飯は白米を食べなかった

 

仕事は午前中のみサクッと終わらせました。

曇り空で、走りやすそうな天気でしたが、、、、ジョギングにも行かず、だらだらと昼寝をし続けました。

寝すぎです、、、汗

16時間ダイエットは続いてはいますが、

今日は、ふかし大豆25gと、ナッツ類(素焼き)をたぶん30グラムくらいは食べちゃいました。

な~~~んにも食べずに過ごすのは、無理かも、、、、

ストレスになったら続かないしなぁ!



昼ごはんは子どもと二人でガストの出前、、、ハンバーグランチです。

あげものは入ってないし、おろしハンバーグなので、たぶん800キロカロリーくらいか

オヤツをかなり食べちゃいました。

シャトレーゼのシュークリームとブッセ、あわせて600キロカロリー位はありそう

あと夕方にもお菓子をすこし。

そして夕飯はヘルシーな魚料理だったので、白米も抜いたし、500キロカロリーだと思う。

しめて、おそらく2000キロカロリーは食べてますね~~~

筋トレで基礎代謝が上がっているとしても、1400キロカロリーくらいが普通の消費カロリーだから、

やっぱり摂取カロリー、オーバーだな!

お菓子などの間食を一日1回のみにしてマイナス300キロカロリー、

昼ごはんを自炊して、マイナス200キロカロリー

それでもなかなか、1400キロカロリー以内に収めるのがきびしい、、、

あとは筋トレの基礎代謝と有酸素運動に期待するか~~~

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