肩甲骨が夜じゅう痛かった!筋トレで重りを増やしたせいなんだけど

どうもこんばんは、おつかれさまです

今日の良かったこと

・ひたすらのんびり
・肩甲骨のいたみが取れてきた
・疲れが取れてきている

 

日曜日の夕方は、ジョギングに出かけることも多いのですが、今日はナシにしました。

昨日の夜くらいから、肩甲骨に痛みがあり、寝るときも肩甲骨が傷んで、寝る姿勢によってはツラかったです。

思い当たるフシはあって、、、、筋トレの「ラットプルダウン」で重りを増やしたせいに違いありません。

重りを増やしたことは、悪いことではないと思うんですけど、

きっとフォームが悪いんですね。

だから肩甲骨を痛めた。

しばらくはまた、重りを減らしてトレーニングしようと思いました。

気軽に重りを増やすのは、自分にとっては非常に危険だということが、分かりました



とはいえ、痛みはだいぶ引いてきて、マシになってます。

回復力がうれしい!

そういえば去年は筋トレでぎっくり腰もやったんだよなぁ。

あれもかなりツラかった。

「春」はぎっくり腰になりやすい。。。ってどこかのWebサイトで読みました。

ぎっくり腰は筋トレ一切できなくなるし、歩いてても痛むので、ホント気をつけたい。

よく準備運動しよう。

あとは、春の間は、重量を増やさないほうが良いかも知れませんね。

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