どうもこんばんは、おつかれさまです

 

仕事は午前中のみサクッと終わらせました。

曇り空で、走りやすそうな天気でしたが、、、、ジョギングにも行かず、だらだらと昼寝をし続けました。

寝すぎです、、、汗

16時間ダイエットは続いてはいますが、

今日は、ふかし大豆２５ｇと、ナッツ類（素焼き）をたぶん30グラムくらいは食べちゃいました。

な～～～んにも食べずに過ごすのは、無理かも、、、、

ストレスになったら続かないしなぁ！

昼ごはんは子どもと二人でガストの出前、、、ハンバーグランチです。

あげものは入ってないし、おろしハンバーグなので、たぶん800キロカロリーくらいか

オヤツをかなり食べちゃいました。

シャトレーゼのシュークリームとブッセ、あわせて600キロカロリー位はありそう

あと夕方にもお菓子をすこし。

そして夕飯はヘルシーな魚料理だったので、白米も抜いたし、500キロカロリーだと思う。

しめて、おそらく2000キロカロリーは食べてますね～～～

筋トレで基礎代謝が上がっているとしても、1400キロカロリーくらいが普通の消費カロリーだから、

やっぱり摂取カロリー、オーバーだな！

お菓子などの間食を一日１回のみにしてマイナス３００キロカロリー、

昼ごはんを自炊して、マイナス２００キロカロリー

それでもなかなか、1400キロカロリー以内に収めるのがきびしい、、、

あとは筋トレの基礎代謝と有酸素運動に期待するか～～～