どうもこんばんは、おつかれさまです

 

今日は夕方からジムで、筋トレと有酸素運動してきましたー

週に150分の有酸素を目指し、今日も日曜日に引き続き60分間の有酸素をしました。

汗びっしょりです。

うーーーん、、、

今週は150分間、クリアできそうだけど、、、、

これを一生続けるのは難しい気がする！！

やはり、ちょこちょこ歩き回ったり、散歩、ウォーキングなどで有酸素の時間を稼ぐのがいいのかも

こうして、「150分！！」なんて意識せずに、いつのまに、、、しぜんと、、、

別に何の苦労もなく、、、150分間くらい歩いてますわーーっていうのが一番いいんだろうな。

仕事とか、営業で歩き回るとか、販売員さんで広い店内を歩くとか。

そう言う方々は、ほんとに健康的だと思います。

わたしは、意識しないと150分間クリアできなそう、、

今後、どのように150分間の有酸素を取り入れていくのかは、課題ですね。

 

 

砂糖入りのお菓子を減らす努力を始めています。

とはいえ、ほんとに甘いもの好きなので、いきなりゼロには出来ない。

今日は、なるべく添加物の少ないオヤツを、、、ということで、「どらやき」を買ってきました。

あとは添加物の全く入っていないクッキーも買いました。

明日は、医療脱毛の日です。

帰りに、病院のちかくにあるデパ地下で、パウンドケーキ用のバターや、できればドライフルーツ、ラム酒など買いたい

買いものが楽しみ。

デパートの上のほうにある洋服屋さんよりも、最近は、地下の食品売り場での買いものが楽しみです。