どうもこんばんは、おつかれさまです

今日は、ジムもジョギングもウォーキングもなし。

週に一日くらい、なんも運動しない日をもうけても良い気がする～

ジョギングは膝も痛めやすいしね

昨日は衝撃の「あすけんアプリ」4点を叩き出したので、、、

今日はもう、このあとオヤツは食べないぞ～～～

アプリを見ると、カロリー制限以内になっていて64点ということでした。

合格点かなぁ！

外食すると、ドカン！！とカロリー増えますね～～～

外食は多くても週に1回程度で

外食した日は、ほかの食事を軽めにするなど工夫をしないと！