どうもこんばんは、おつかれさまです

 

今日はジムに行かずのんびりしてましたー

明日の午後にでもジムに行くつもり。

最近、ジムに週2回しか行かないときも出てきたので、ちょっと要注意だなーって思ってます。

ただジョギングするとけっこう満足しちゃって、ジムは良いかな、、ってなっちゃうんですよね。

どうやら一週間の間に150分以上の有酸素運動をすると長生きできるようです。

150分、、、それも少し息があがるくらいの激しさの運動です。

筋トレのとき、クロストレーナーは30分以上やっているのですが、息が上がるほどじゃないなー

ジョギングは週に1回、短いと5キロだから、40分くらい？

けっこう、自分は「人より運動しているほうだわ！」なんて思っていたけど、、、

合計すると週に、120分くらいしかしてない！！！

少ない週だと90分、しかもたいして心拍数あげてない。

どうやら、まだまだ運動が足りてないようです^^;

 

今日は家から出ずにじっとしていたのですが、

120円だけゲームに課金してしまいました。

しかし楽しかったのでヨシとします。

けど、少しずつ卒業したい、、、それが本音ですね。

なんの生産性もないゲームなので。

たぶんドラマでもみていたほうが身につくなにかがありそう。

少しずつ「やめたいなー」と思ったことを止めていきたい。

「夢をかなえるゾウ」と言う本で、

「止めたいことをやめれば、代わりのなにかが埋まり始める」というようなことが書いてありました。

今の生活のまま、「なにか人生を変えるようなことを始めよう！」と思っても無理だそうで。

なにか、、普段から「これ止めたほうがいいんだろうな」と思っているようなダラダラ習慣を止めることが必要。

それを止めたら、新たになにかが始められるそうです。

なにかを始めるなら、まずはなにかを止めること。

ということらしいですねー