どうもこんばんは、おつかれさまです

 

休みもあと一日ですねえ！

休み明けは、とりあえず、木曜日、歯医者があります☆

あと次の週には美容院と、子宮のカメラ検査。

何ごともないと言いけどな

夏の暑さを、甘くみてました。

午前中なら「いけるんじゃね？」と思っていた自分が浅はかすぎた。

8時半に出発。

すでに陽はサンサン

温泉ジョギングをしようとリュックに着替えを詰め込んで、走り出しました。

4キロ地点で、「これは暑すぎる、、」ということで、引き返す。

アスファルトからの照り返しがきつく、

脳みそに熱がたまる感じがして、命の危険を感じましたね。

コンビニに入ったら生き返ったなぁ。

アクエリアスを首筋に当てて、がぶのみ。

午後は、部屋で寝てました～～～～

途中で引き換えしたのはナイス判断、、、だったけどさ。

そもそも、夏場はもう、朝の6時以降は、走っちゃいけないね。

よく覚えときます。

（去年は、それでも走れた気がするんだよなー

年々、暑さが異常になっていくのを身にしみて感じます）

16時間ダイエットの補助としてスマホアプリの有名な「あすけんダイエット」を始めました。

こちら、食事を記録していくんですが、けっこう「マメ」じゃないと面倒くさくなるかも。

けど膨大な食品のカロリー、栄養成分のデータを保持してるので

細かい栄養素まで解析してくれるのが、スゴすぎる。

なーんとなく、これは1ヶ月も続けば、スゲー部類の面倒臭さなんですけどね。

とりあえず続けてみます。

ちなみに摂取カロリー、かなりオーバーしてます。