プロテインがあわないかも、、1キログラムもあるのになぁ

どうもこんばんは、おつかれさまです

今日の自分への称賛

・ジムで筋トレと有酸素
・制限カロリー以内の食事
・体重がまた減りはじめた

 

連休のまんなかですね。

今日は、午前中からジムで運動。

人が少なくてやりやすかったです。

思い切り汗をかいたあとは、パンフェアで、家族の昼ごパンを買ってきて。

旦那と子どもは、パンを食べたあと、英検へ行きました。
(旦那は付き添い)

わたしは、自分の部屋でのんびりとしてましたね。

昼寝も短めにしちゃいました。

昨日まで少し体調が悪くて不安だったのですが、今はすごく元気です。



このあいだ、Amazonでポチったプロテインを飲むと、どうも尿の量が増えるような気がします。

夜中にも3回起きるくらいだし、寝不足になるし、、、

プロテインを止めてみたら、普通にもどったので、プロテインのせいなのかなぁ、、、

タンパク質って、だいたい体重1Kgあたり0.8グラム食べればいいそうなんですよね。

最近、卵を積極的に取り始めていて、卵はひとつで、13グラム、タンパク質を含有しているので、、、、

それをX2個食べるから、26グラム。

そのほかに、チーズやヨーグルト、そしてナッツ類、肉類など、、

足していくと、一日の必要摂取量、足りてそうなんです。

わざわざ、プロテインを飲む必要性も感じなくなってきた^^;

大きな袋で1Kgも買っちゃったので、ほんの小さじ一杯ずつでも珈琲に入れて飲もうかなぁと思います。

もったいないですので、、、、

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