どうもこんばんは、おつかれさまです

仕事は短時間。

午後から、元気にジムで筋トレしてきました～～

いつものメニューは、

ラットプルダウン　前と後ろ、15回✕3

アダクター　外側と内側、15✕3

腰を捻るやつ（マシーン名称わからん）　15✕3

1セットの間にいれる休憩は、30秒（ガーミンではかる）

これで、30分ほど。

そのあと、YOUTUBEみながら、ダンベルHIIT　だいたい10分くらい

そして、有酸素にうつり、クロストレーナーを30分。

シャワー、着替えの時間もいれると、だいたい、1時間半～2時間くらいはジムにいますねー

今日も風呂ですこし書物のことをかんがえて、そしてアウトプットできると良いなぁ～～

風呂はマジで浮かびますよ！

頭洗ってるときが一番浮かぶって人もいるけど。

PCにむかって、書いて、文章ひねり出してる時よりも、

風呂に入ってる時とか、散歩してるときとか、、、、

ぼんやりとしているときのほうが、実は脳ってめまぐるしく思考してるらしいです

そのボンヤリ状態のときのほうが、非常に高度なクリエイティブ活動が可能で、いろいろ浮かんでくるらしい。

机に向かってて、あーだこーだする時間も、めっちゃ大切だけど。

ぼんやりする、ひまな時間をつくるって大事なんですねえ。

予定がいっぱいで、息つく暇もない！！

みたいな超・充実・リア充生活だと、いいアイデアは何も思い浮かばないらしいです。