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明日はきゅうきょ、婦人科へ行くことに!先生に相談
どうもこんばんは、おつかれさまです 今日の自分への称賛 ・ジムで筋トレ、有酸素運動 ・ストレッチをしっかりしているので故障が少ない ・カロリー範囲内の食事(1640Kcal) &nb… -
4箇所の病院に通いクスリが増えるいっぽうかも!?
どうもこんばんは、おつかれさまです 今日の自分への称賛 ・摂取カロリー以内の食事 ・9000歩以上のウォーキング ・夕食後2分間のスクワット 今日は仕事をサクッと… -
友だちとランチ☆たまには家族以外としゃべると良いですね
どうもこんばんは、おつかれさまです 今日の自分への称賛 ・友だちと楽しくランチ ・ランチのあと、ジムで筋トレと有酸素 ・夕飯を手づくりした 土日は、お仕事お休みで… -
ちょっと残念だった喫茶店!毎週金曜はカフェめぐりしよう
どうもこんばんは、おつかれさまです 今日の自分への称賛 ・ウォーキング7000歩 ・入りにくい雰囲気の喫茶店に入ってみた ・次なる散歩の目的地をきめた 金曜ですね… -
16時間ゆる断食よりも効果があったダイエットとは
どうもこんばんは、おつかれさまです 今日の自分への称賛 ・ウォーキングにでかけた! ・明日の弁当のおかずをつくっておいた ・必要な雑貨類を忘れず買えた 仕事は、あ… -
弁当の作りおきについて☆そろそろ作戦変更の時期がきた!
どうもこんばんは、おつかれさまです 今日の自分への称賛 ・風呂前にHIITで滝汗 ・弁当の作り方を変えてみる決意をして資料集め ・のんびりすごす一日 土日はお休み… -
術後の経過は良好。翌日からさっそくジムで筋トレ開始
どうもこんばんは、おつかれさまです 今日の自分への称賛 ・ジムで筋トレと有酸素 ・長く昼寝してない(ねむーい) ・カロリーオーバーしなかった 仕事は長めの6時間、… -
カロリーを意識した生活を続けていておもうこと
どうもこんばんは、おつかれさまです 今日の自分への称賛 ・ジムで筋トレ、有酸素 ・昼も夜も、自炊 ・昼寝でぐっすり 昨夜、3時まで趣味に没頭してしまいました。 … -
季節のフルーツを楽しんだ夏☆冷やし担々麺ランチ
どうもこんばんは、おつかれさまです 今日の自分への称賛 ・ジムで筋トレ、有酸素 ・昼寝してない ・仕事をきれいに終わらせた 仕事をサクッと終わらせたあとは、子ども… -
筋トレをパーソナルトレーナーに教えてもらいたい
どうもこんばんは、おつかれさまです 今日の自分への称賛 ・昼寝してない ・食べすぎてない ・体重、減ってきた! 仕事をサクッと終わらせたあと、午後から婦人科にいき…