どうもこんばんは、おつかれさまです。

 

仕事は午前中のみサクッと終わらせました。

今日はジムに行く日！

14時ごろ行ったんですが、スタッフ以外だれもいなかったので伸び伸びとフリーウェイトゾーンで

ダンベル運動をしてました。

そして筋トレのあとは、クロストレーナーを50分くらい。

クロストレーナーのマシーンに表示される消費カロリーは、「350キロカロリー」でした。

けっこう、いい数字です。

350キロカロリーなら、小さめのケーキ一個食べられます。

昨日は、8キロ走ったのと、そのあとも駅ビルをウロウロしたから、14000歩くらい歩いていて、

消費カロリーは、539キロカロリーでした！

500キロカロリーというと、わたしのだいたい一食分に値するので、

一食分、食べたものが帳消し！、、、って感じで嬉しいです。

やっぱり走ると、いちばんカロリーの消費がすごいです。

11月入りました。

今月は、歯医者が「治療がおわる」、、んじゃないかなぁ。

今は、大きな銀歯をはずしてもらって、中身を根管治療してもらってます。

そのうえにまたもや、ダイヤモンド✨（ジルコニア）をかぶせてもらって、終了。

奥歯だけど、ギンギラギンで、すごく気になっていたし（見た目が）

あとは、20年以上前にかぶせたものなので、中身が一体どうなってるのかも心配でした。

そしてなにより、銀歯って体に悪いっていう話もあるので、

20年もつけ続けて、いまさらですけど、、、ジルコニアに替えてもらえて嬉しいです。

長年、気になってはいたので、今回、歯を治療できて本当に良かった。

このジルコニアも、永久に持つわけではなくって、長くて10年くらいかもしれません、

長持ちするように、こまめに手入れして、60歳で入れ歯にならないように気をつけます。

11月の予定としては、あとは、心臓の病院と、ママ友たちとバドミントンして遊ぶ予定があるくらいですねー

後半の連休はもしかすると、姉のうちに遊びに行こうかなぁ。と思ってます。