どうもこんばんは、おつかれさまです

 

今日は近所のお友達とランチ

2時間ちょっと食べて、ドリンクバー飲んで楽しく過ごしました。

みんな口を揃えて言うのは

「もう年末かー」

と言う言葉。

ほんとうにあっという間だよね。

でも、なにもおきずに無事に一年過ごせたというのは幸せなことなのでしょうね。

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明日はほんとうは、ジムに行くつもりでした。

でも明後日、金曜日が、健康診断並みの血液検査、尿検査をする日なのです。

だから、ジムで運動するのは止めておこうと思いました。

ジムで筋トレをすると、尿酸値と肝機能数値がおかしくなることが多いのです。

長距離のランニングも、ALTの値がおかしくなることがありました。

正確な値を知るためにも、明日は安静にしとこうと思います、、

今週はジムが週に2回しか通えていないことになるけど、

わりと歩き回っているので、ヨシとしよう～

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昨日ジムで筋トレしたとき、いつもと違うメニューをしました。

ハムストリングスを鍛えてみたのです。

すると、いい具合に本日筋肉痛になりましたね

やはり違うメニューをすこしでも取り入れると筋肉に刺激が入るようです。

あまり頑張りすぎないように、、しかし、あまり意味がないことに時間も使いたくないので

ある程度は「効果」が出るように、、自分なりに研究していきたいです～