有酸素は30分くらいでいいみたい!?カロリー取りすぎちゃった

どうもこんばんは、おつかれさまです。

今日の自分への称賛

・家族で楽しく出かけた
・温泉でリフレッシュ
・夜のヨーグルトはナシ

 

連休真ん中の今日は、夕方から家族で大きな風呂(健康ランド)に行きましたー

あぁ、、、気持ちよかった。

コロナ前はよく家族で風呂に行ったんですけど、、、久々にまた行きました。

風呂入って、併設してるショッピングモールで夕飯たべて、ショッピングモールのなかのスーパーで買い物して帰ってきました。

明日の昼ごはん、夜ご飯、明後日の夕飯の買い物は住んでいるので、安泰です。



しかし今日はカロリーオーバー。

食べすぎました。

明日、体動かさないとヤバいことになりそうだな~~

軽い筋トレと有酸素しに、ジムへ行こうかなぁ。

それともHIITトレーニングだけで良いだろうかぁ~

YOUTUBEで、「45分以上の有酸素は、筋肉が落ちて太りやすくなるのでやめよう」

って言ってました。

そうなのかなぁ。

コロナ前に20キロとか走ってたときは、ものすごい体重落ちたけど。

それでもリバウンドしてるんだから、やっぱり長時間の有酸素は太りやすくなるのかな^^;

どのみち、もう20キロをあのスピードで走り続けるのは無理だなぁって思ってます。

 

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