アーカイブ：2023年 9月

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  • 2023/9/10
  • 絵日記

  ウォーキングとお好み焼きとパウンドケーキと

  どうもこんばんは、おつかれさまです 今日の自分への称賛 ・食後にHIITトレーニング ・摂取カロリー以内の食事 ・出前をとっていない 日曜日終わりましたねーーー …
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  • 2023/9/9
  • 絵日記

  友だちとランチ☆たまには家族以外としゃべると良いですね

  どうもこんばんは、おつかれさまです 今日の自分への称賛 ・友だちと楽しくランチ ・ランチのあと、ジムで筋トレと有酸素 ・夕飯を手づくりした 土日は、お仕事お休みで…
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  • 2023/9/8
  • 絵日記

  ちょっと残念だった喫茶店！毎週金曜はカフェめぐりしよう

  どうもこんばんは、おつかれさまです 今日の自分への称賛 ・ウォーキング7000歩 ・入りにくい雰囲気の喫茶店に入ってみた ・次なる散歩の目的地をきめた 金曜ですね…
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  • 2023/9/7
  • 絵日記

  シャトレーゼDEどらやきGET！9000歩くらい歩いた

  どうもこんばんは、おつかれさまです 今日の自分への称賛 ・ジムで筋トレ ・筋トレのあと、９０００歩のウォーキング（シャトレーゼまで） ・疲労を感じてない 仕事はざ…
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  • 2023/9/6
  • 絵日記

  16時間ゆる断食よりも効果があったダイエットとは

  どうもこんばんは、おつかれさまです 今日の自分への称賛 ・ウォーキングにでかけた！ ・明日の弁当のおかずをつくっておいた ・必要な雑貨類を忘れず買えた 仕事は、あ…
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  • 2023/9/5
  • 絵日記

  ウォーキングで行きたい場所をピックアップする

  どうもこんばんは、おつかれさまです 今日の自分への称賛 。ジムで筋トレと有酸素 ・昼寝は短め ・夕飯はやめにすませ、自由時間たっぷり 仕事をサクッと終わらせたあと…
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  • 2023/9/4
  • 絵日記

  お金をかけずにウォーキングを楽しむ方法！？

  どうもこんばんは、おつかれさまです 今日の自分への称賛 ・買い物ついでに遠いスーパーまでウォーキング、7000歩 ・鉄剤をきちんと飲み続けている ・昼寝を短めにした …
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  • 2023/9/3
  • 絵日記

  大好きな季節！処方された鉄剤を飲みはじめる

  どうもこんばんは、おつかれさまです 今日の自分への称賛 ・ジムで筋トレと有酸素 ・土日ともに、出前を取っていない！！ ・カロリーを意識した食生活 土日はのんびりで…
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  • 2023/9/2
  • 絵日記

  弁当の作りおきについて☆そろそろ作戦変更の時期がきた！

  どうもこんばんは、おつかれさまです 今日の自分への称賛 ・風呂前にHIITで滝汗 ・弁当の作り方を変えてみる決意をして資料集め ・のんびりすごす一日 土日はお休み…
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  • 2023/9/1
  • 絵日記

  術後の経過は良好。翌日からさっそくジムで筋トレ開始

  どうもこんばんは、おつかれさまです 今日の自分への称賛 ・ジムで筋トレと有酸素 ・長く昼寝してない（ねむーい） ・カロリーオーバーしなかった 仕事は長めの6時間、…